English | Italian

"Cara Nyaman Tidur Siang -..." (Theme) The lastest total: 20. you can read with page flip.

close
show list
related videos
Manfaat dari tidur siang
Adian Napitupulu laporkan Tempo ke Dewan Pers atas foto "Bobo Siang" saat sidang DPR
"Tidur Massal" ala Anggota DPRD Depok
Hukum orang yang tidur sepanjang siang hari dibulan Ramadhan
Jalan Sesama: Tantan Tidur Siang
Total Health (Talkshow) - 04 Tidur Siang
Continue ยป
Pop theme

AirAsia ,ferry Greece ,Assam ,Pro Bowl ,Jammu and Kashmir ,PlayStation ,Virat Kohli ,PlayStation ,Dustin Diamond ,Green Bay Packers

Related theme

tidur siang,dilakukan selama,di jam

Cara Nyaman Tidur Siang - Kompas.com


tidur siang yang

KOMPAS.com- Tidur merupakan kebutuhan yang penting karena menunjang kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Sayangnya, kebutuhan tidur malam yang delapan jam seringkali tidak dapat tercukupi. Tidur siang pun lantas menjadi alternatif pemenuhan kebutuhan tidur yang kurang di malam hari.

Menurut pakar, meski hanya dilakukan selama beberapa menit, tidur siang sudah dapat memberikan manfaat yang optimal untuk otak, terutama untuk peningkatan konsentrasi, daya analisa, dan kreativitas. Bahkan sejumlah studi telah menyatakan, tidur siang dapat menjauhkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.

Hanya saja, tidak semua orang mampu segera tertidur begitu mata memejam. Terlebih di tengah-tengah kesibukan yang ramai dan kondisi fisik yang tidak siap untuk tidur, tidur siang menjadi kegiatan yang sulit dilakukan.

Lalu bagaimana mengoptimalkan waktu tidur siang di sela-sela kesibukan? Menurut pakar kesehatan tidur dr Andreas Prasadja, lingkungan tidur adalah

    No results related

    Add now

kuncinya. Carilah tempat yang tenang, nyaman, dan jauh dari distraksi untuk tidur siang. Jika meja kerja Anda cukup tenang, Anda bahkan bisa memanfaatkannya.

"Kalau tidak ada, gunakan alternatif seperti memakai penutup mata dan headsetuntuk mendengarkan musik yang tenang," sarannya saat dihubungi Kompas Healthbeberapa waktu lalu.

Prinsipnya, imbuh dia, adalah tidak memaksakan diri untuk tidur. "Jika tidak bisa, tidak perlu dipaksa. Yang penting sudah mencoba untuk mengistirahatkan pikiran," ujarnya.

Andreas mengatakan, saat belum biasa, tidur siang memang sulit dilakukan. Namun jika sudah rutin melakukannya, lama-lama akan mudah untuk tertidur. Menurutnya, waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar tertidur adalah sekitar 15 menit, sehingga wajar saja jika tidur siang dalam waktu singkat agak sulit dilakukan.

Panjang waktu tidur siang bervariasi pada setiap orang. Namun rekomendasi umum tidur siang adalah 10-20 menit. Dalam waktu tersebut, tidur belum sampai hingga fase tidur dalam, sehingga tidak menimbulkan rasa lemas saat terbangun.

"Idealnya tidur siang dilakukan setelah makan siang, selama masih di jam istirahat," katanya.

View Original Article: kompas.com
Disclaimer statement: The point of this article or rights belongs to the authors and publishers. We take no responsibility for the content of this article and legitimacy.
Do you have any questions about this article, please contact the news source kompas.com.
Or contact us

Share

Write an article relevant this topic share on facebook share on twitter share on google plus share on oknews share on linkedin share on digg share on reddit share on newsvine share on pinterest share on netlog share on tumblr share on delicious send email print add to favorite

"Cara Nyaman Tidur Siang -..." IN THE COMMUNITY!

Facebook
    Twitter

      PHOTO

        No results related
      Share one Sentence

      Manage my submission

      Xbox One's Countdown to 2015 deals see Flockers among other titles discounted for the day